Proteiinia joka aterialla. Tuttu neuvo, mutta liian usein jäänyt tiedon tasolle eikä ole tullut käytäntöön. Varsinkin välipalasmoothiessa olisi hyvä olla proteiinia. Se pitää hyvin nälkää poissa eikä nosta verensokeria kuten pelkkä hiilihydraattipitoinen hedelmistä marjoista tehty smoothie. Maidottomalla ruokavaliolla olen ottanut käyttöön proteiinijauheen ja näin korvannut rahkan ja raejuuston joita usein ennen söin. Proteiinijauhetta valitessa kannattaa olla tarkka että ostaa laadukasta ja puhdasta. Markkinoilla on monenlaista sokeroitua ja keinomakeutettua. Itse käytän foodin merkkistä jossa ei ole mitään ylimääräistä.
Vaniljainen marjasmoothiekulho 2 isoa annosta
3-4 dl marjoja esim.marja-aronia tai puolukka
1 avokado
1 -2 lehteä lehtikaalta
1 dl vaniljan makuista riisiproteiiinia (Foodin)
vähän vettä
Soseuta aineet tehosekoittimessa lusikoitavaksi soseeksi. Kaada kahteen kulhoon.
Soseuta sitten päälle kookosvaniljakastike:
0,5dl vaniljanmakuista riisiproteiinia
reilu 1 rkl kookosmannaa (Foodin)
n. 1dl vettä
(voit korvata kookosmannan ja veden myös 1 dl kookosmaitoa)
Kaada kookosvaniljakastike kulhoon.
Koristele marjoilla ja hedelmillä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti